1週間ダイエットで一番効果がある方法

もし緊急ダイエットとして「1週間でダイエットがしたい!」なら、食事制限と運動のどちらをするべきでしょうか。

また、どのダイエット方法が一番効果があるのでしょうか。

1週間でダイエット効果を出せる方法は、置き換えダイエットや週末プチ断食、ご飯やおかずを減らすダイエットなど、食事制限に関係するダイエット方法です。

逆に、運動に関するダイエットでは1週間以内に痩せることはできないでしょう。

また、マッサージや骨盤ベルトのような、食事制限にも運動にも関係しないダイエット方法でも、1週間でダイエットの結果を出すのは不可能です。

なぜ1週間以内に痩せるためには食事制限が必須なのでしょうか。

なぜなら、即効ダイエットに必要なことは、大幅なカロリーコントロールだからです。そして、食事制限でないと大幅なカロリーコントロールは不可能なのです。

1キロ痩せるということは、言い換えれば体脂肪を1キロ減らすということです。よって、体脂肪を大幅に減らせる方法以外では、1週間ダイエットの達成は難しいです。

例えば、1日消費カロリーが1800kcalの人の場合、1日のうちの1食(600kcal)を抜けば、12日で体脂肪を1キロ減らすことができます。

週末プチ断食(土日の2日間)で摂取カロリーを1日600kcalに抑えれば、2日間で0.33キロの体脂肪を減らすことができます。

1週間のうちの5日間は1食を抜くダイエットを行い、週末だけプチ断食をすれば0.75キロの体脂肪を減らせます。

しかし、運動の場合はどうでしょうか?

体重60キロの人が毎日1時間のジョギング(消費カロリーは378kcal)を1週間行った場合、1週間の総消費カロリーは2646kcalで、0.36キロの体脂肪を減らすことができます。

問題は毎日1時間もジョギングできるのか?、であり、1週間毎日ジョギングしても0.36キロしか痩せられないことです。

ジョギング時間が半分(30分)なら、半分(0.18キロ)しか体脂肪は減りません。

また、運動をすれば食欲が増すので、単純に運動した消費カロリー分だけ痩せられるわけではないのです。

食事制限なら運動が苦手な人でも気軽にできるし、さらにカロリー制限さえきちんとできれば、1週間という短期間でダイエットの結果を出すことも十分に可能です。

ちなみに、マッサージや骨盤ベルトのようなダイエット方法では、1週間で痩せるどころか1ヶ月の時間を費やしても全く痩せられません。

マッサージや骨盤ベルトのようなダイエット方法はカロリーを全く消費しないから、体脂肪が減らず体重も全く減らないのです。(1gも痩せることはできません。)

それでは、1週間ダイエットで最も体重を減らせる方法は何でしょうか?

それは、酵素ダイエットです。

食事制限のダイエット方法にはスープダイエット、炭水化物抜きダイエット、ご飯抜きダイエットなどがありますが、これらは単純にカロリー制限した分だけしか痩せません。

上に書いた通り、2日間の週末プチ断食でも0.33キロしか痩せることができません。また、毎日1食を抜く食事制限を1週間行っても、0.58キロしか痩せられません。

でも酵素ダイエットなら、酵素を補って基礎代謝を上げられる(消費カロリーを増やせる)ので、普通に食事制限をするより体重の減り方が早いのです。