ふくらはぎが細くなる方法と細くならない方法

ふくらはぎを細くする方法で確実なのが食事制限です。逆に、ふくらはぎが細くなる方法だと信じられているけど、実際は効果がないのがマッサージです。

その他、運動はふくらはぎの筋肉を太くする場合もあるので、運動の種類によっては、ふくらはぎが細くなったり、逆に太くなったりもします。

ふくらはぎを細くする方法で一般的なのがリンパマッサージです。マッサージでリンパや老廃物を流してむくみを改善することでふくらはぎを細くする、という方法です。

「ふくらはぎのダイエットには食事制限や運動など面倒な行為は必要ない」とも言われていますが、これは「むくみさえ改善できればふくらはぎが細くなる」という容易な考えです。

しかし実際には、マッサージだけでふくらはぎは細くなりません。

なぜなら、ふくらはぎの太さに対して、むくみが関係している割合は低いからです。

人間の体の水分量は60~65%であり、水分だけでふくらはぎが水風船のように膨れるわけではないのです。

着圧ソックスなどふくらはぎに圧力をかける靴下を履く、というふくらはぎのダイエット方法もありますが、着圧ソックスも所詮はむくみの改善にしか関係しません。

ふくらはぎが太い実質的な原因は、ふくらはぎの脂肪です。

だから、ふくらはぎを細くするにはふくらはぎの脂肪を減らすことが必須であり、ふくらはぎのダイエットで最重要なのが脂肪を減らすダイエットなのです。

それでは、ストレッチや美脚エクササイズをすればふくらはぎが細くなるのでしょうか?

いいえ、ストレッチや美脚エクササイズは消費カロリーが少ない運動であり、脂肪燃焼効率がかなり悪い運動だと言えます。

脂肪が減らなければふくらはぎは細くならないので、ストレッチを2、3時間やったくらいでふくらはぎを細くすることはできません。

また、美脚エクササイズでふくらはぎや太ももを集中的に運動したとしても、足の脂肪だけが減るわけではありません。

人間の体は部分痩せできないしくみになっており、足だけ動かす運動をしても脂肪は体全体から平均的に減るのです。(足の脂肪だけ減らすことは不可能。)

結局、ふくらはぎに対するダイエット効果が一番大きいのは、食事制限です。なぜなら、カロリー制限して体脂肪を減らさない限り、ふくらはぎが細くなることはないからです。

ご飯を減らす食事制限や置き換えダイエットなど何でも良いですが、確実にふくらはぎを細くしたいなら、とにかくカロリー制限を行いましょう。

また、酵素ダイエットなど食事制限をしながら代謝も上がる方法は、カロリー制限と同時に脂肪燃焼効率も上げることができます。

体全体の脂肪が効率的に減っていくと同時に、ふくらはぎも早く細くなる方法だと言えるでしょう。