一番足が細くなる方法と全く効果がない足痩せ方法

確実に足が細くなる方法とは、足の脂肪を着実に減らすダイエット方法です。「足が太い原因はむくみのせい」だと決めつけていると、永遠に足は細くなりません。

太ももが太い原因もむくみのせいではなく、太ももに付いた脂肪が原因です。

それを「むくみのせいで太ももが痩せない」と勘違いしていると、いつまでたっても太もも痩せはうまくいきません。

結局、確実に足痩せを成功させるためには、第一に体脂肪率を減らしていく必要があります。むくみの改善など別の対策はその次でよいのです。

「上半身は太ってないけど足だけ太い、太ももだけ痩せない」ような場合であっても、体脂肪率を減らしていくダイエットでのみ、確実に足は細くなります。

しかし、「上半身は細くて足だけ太いのだから、マッサージでしか足痩せできない」などと考えていると、絶対に足は細くなりません。

足が太い原因の9割以上は脂肪であり、むくみは原因の1割にも満たないのです。

考えてみればわかりますが、足は骨と筋肉と脂肪で構成されています。激しいトレーニングでもしない限り筋肉は発達しないので、ほぼ脂肪のみが足が太い原因です。

足についた脂肪の量でベースの足の太さが決まり、足のむくみはベースの太さにプラスアルファを加える追加要素にすぎません。

どれだけむくみがひどい足であっても、ベースの足の太さが細い(足についた脂肪の量が少ない)なら、足は細いままです。

むくみが足の太さに与える影響は、ほんとにささいな程度なのです。

だから、マッサージなど足のむくみを改善するための行為は、「足痩せのために努力した!」という、ほとんど結果を伴わない自己満足の行為に過ぎないのです。

例えば、太ももにマッサージをしてむくみを多少は改善できたとしても、太ももに脂肪が付いたままだと根本的な太もも痩せにはつながりません。

また、足のむくみを防止するために弾性ストッキングを履いたとしても、むくみは防止できても足の脂肪は全く減っていきません。

だから、マッサージを1年間続けても、弾性ストッキングを1年間履き続けても、足は1mmも細くならないわけです。

足のむくみを改善する一番簡単な方法を書いておきますが、それは足を体より高くして寝ることです。そうすると、一晩で足のむくみは改善しています。

もう1つの方法としては、カリウムを摂取すること(塩分の過剰摂取を改めること)です。

塩分の過剰摂取がむくみの大きな原因だからです。また、カリウムを摂取すれば体の余分な塩分(ナトリウム)を体の外へ排出する効果があるからです。

では、足の脂肪を減らして根本的な足痩せにつなげるには、何をするべきでしょうか。

確実に足を細くする方法として(世間一般で)考えられているのは、筋トレと有酸素運動、そして食事制限です。

筋トレではスクワット、有酸素運動ではジョギングやウォーキング、エクササイズ、ヨガなどが考えられます。

上記で足が細くなる運動はジョギングとウォーキング、運動量の大きなエクササイズです。逆に足痩せ効果がない運動はスクワットとヨガです。

まず、筋トレは足を細くする方法ではありません。

筋トレは消費カロリーが少ない(足の脂肪が減らない)だけでなく、足の筋肉を発達させる(足を太くする)運動だからです。筋トレは足痩せには逆効果なのです。

有酸素運動は基本的に筋トレよりも消費カロリーが多く、足の脂肪を減らせる運動です。ジョギングやウォーキングでしっかりカロリー消費できれば、確実に足は細くなります。

しかし、ヨガは消費カロリーが少なくて足の脂肪が減らないので、足痩せ効果は非常に小さいです。

エクササイズに関しては、足を動かすだけのストレッチ的なエクササイズなら、消費カロリーが少ないので足は細くなりません。

エアロビクスのような激しい有酸素運動なら、消費カロリーが多いので大きな足痩せ効果を期待できます。

運動を行う場合の注意点として、足を動かす運動ほど足が細くなるわけではないことです。

つまり、足を全く動かさない運動であっても、体脂肪率さえ減らせれば確実に足は細くなります。

脂肪吸引については、あまりおすすめはできません。

なぜなら、脂肪吸引はリスクが大きすぎる反面、脂肪吸引後も摂取カロリーに注意しなければリバウンドする(再び足が太くなる)からです。

脂肪吸引の具体的なリスクは皮膚の表面に凹凸ができること、脂肪吸引した部分に痺れなどの後遺症が残る可能性があることなどです。

食事制限は足痩せ効果が最も大きいダイエット方法です。

体脂肪というのは(例えば足など)特定の部位に集中して付くことはなく、全身の各部位に平均的に(生まれながら遺伝子が決めた割合で)付きます。

言い換えれば、体の特定部分の脂肪だけ減らすような部分痩せダイエットは、体の構造上できないのです。

だから、足の脂肪を減らしたければ、体全体の体脂肪を減らしていくしかありません。体全体の体脂肪を減らした結果、足の脂肪も一定割合減るわけです。

足痩せエクササイズ(消費カロリーは少ないけど足ばかり動かす運動)をしても足が細くならないのは、このため(体の構造上、部分痩せができないから)です。

食事制限は運動よりも体脂肪を減らしやすいため、一番足が細くなる方法は食事制限なのです。